Некоторому проценту людей хорошо знакомо явление откладывания важных дел на завтра. А потом на послезавтра. Далее – до следующего понедельника. Так переносятся важные свидания, откладываются встречи. Люди вовремя не подают налоговые декларации, откладывают уплату по счетам, не едут на собеседование, да чего уж там – переносят сам звонок по поводу трудоустройства на более поздний период.
Именно из-за этого страха многие избегают визитов в присутственные места, тянут до последнего с оформлением документов, пропускают плановые визиты к врачу.
Современность подарила людям интернет, посредством которого можно решить часть насущных бюрократических дел.
Данные возможности помогают интровертам существовать в недружелюбном мире, но, одновременно, сами того не желая, плодят прокрастинаторов.
Зачастую в откладывание дел «на потом» ударяются истинные перфекционисты. Этим людям важно, чтобы работа, порученная им, была выполнена идеально. И, если перфекционист не уверен, что способен выполнить работу идеально, он просто откладывает исполнение на неопределенный срок. Мучается, переживает, но продолжает прокастинировать.
Иногда, перфекционизм может быть частью так называемого синдрома самозванца.
Есть ли способ избежать прокастинации? Возможно, сначала следует проанализировать, что является её причиной. Вы чувствуете себя неуютно в присутствии посторонних людей? Может быть, с вами однажды невежливо обошлись в очереди в госучереждении, в банке, либо сорвалась на вас продавщица в магазине?
Попробуйте мысленно переиграть эту неприятную ситуацию. Допустим, после нескольких часов ада в очереди, например, в поликлинике, вы все же получили услугу, которую так долго ожидали, и ушли счастливый домой. Сконцентрируйтесь на чувстве удовлетворения от получения желаемого, а не на стрессе, который этому получению сопутствовал.
Также неплохо медитировать, побольше бывать на свежем воздухе, чаще выбираться в общественные места.
Потом, не следует забывать, что выполнение текущих дел зачастую приносит удовлетворение. Так зачем лишать себя положительных эмоций?
Но, тем не менее, если человек подозревает у себя наличие дичайшей депрессии, никогда не поздно обратиться к практикующему психологу за квалифицированной помощью.